Você sabia que as Aulas de Pilates trabalham o corpo e mente simultaneamente?
Confira abaixo os 9 benefícios que ao praticar Pilates seu corpo e mente terão como resultado de uma vida mais saudável.
1. Combate o estresse
“A série, criada pelo alemão Joseph Pilates, contempla uma ordem especifica de exercícios que obedece a um ritmo respiratório e que exige concentração.”
Por isso, ao longo do curso, os praticantes adquirem um poder maior de controle sobre o corpo, o que possibilita lidar melhor com situações de estresse, ansiedade e nervosismo.
2. Ameniza Dores
O Pilates é muito recomendado para pessoas com dores, principalmente nas costas. ”Os exercícios promovem o realinhamento da coluna e o fortalecimento da musculatura abdominal, fazendo com que naturalmente deixemos de forçar as costas ao realizarmos esforços físicos”. Esclarece a fisioterapeuta Maitê Molica.
Além disso, os exercícios de fortalecimento e alongamento direcionados para partes especificas do corpo também contribuem para a reabilitação de diversas patologias. O método só não é indicado para pacientes com problemas em estagio avançado.
3. Melhora a respiração
“O individuo que tem estresse ou ansiedade constante interrompe a respiração normal, gerando um bloqueio no musculo do diafragma”. Explica a fisioterapeuta Maitê Molica.
Como o Pilates trabalha a musculatura respiratória, ele é capaz de ensinar novamente essas pessoas a respirar, o que é feito pela associação dos exercícios a um tempo preciso de inspiração e expiração.
4. Corrige a postura
Quando o Pilates foi criado por Joseph Pilates, acreditava-se que a coluna ideal deveria ser ereta. Hoje, sabemos que a coluna possui curvas fisiológicas que devem ser respeitadas para uma maior absorção do impacto e resistência a esforços.
Por meio de exercícios de alongamento axial, isto é, com a coluna alinhada e alongada durante toda a sessão, adquire-se maior força nos músculos que sustentam a lombar. Isso se reflete naturalmente nas atividades do dia a dia.
5. Melhora o desempenho na Corrida
Pode ate não parecer, mas a corrida é uma atividade que exige técnica. Realizá-la sem estar preparado ou de maneira incorreta pode causar diversas lesões no praticante, e é nesse ponto que o Pilates pode ser de grande ajuda. Por meio da reeducação da respiração e da concentração adquiridas nos métodos, correr pode se tornar uma atividade mais prazerosa e com resultados mais rápidos. Além disso, a consciência corporal desenvolvida no Pilates auxilia o equilíbrio do corredor e o alinhamento do corpo.
6. Trabalha os músculos
O grande diferencial do método Pilates é que o fortalecimento muscular é realizado de forma global e não segmentar. Durante os exercícios, ocorre a ativação simultânea de diversos grupos musculares e há uma integração dos músculos principais, secundários e posturais. Além disso, as articulações também são estimuladas.
7. Melhora a flexibilidade
Os exercícios voltados para a melhora da flexibilidade são aqueles que enfatizam o alongamento global do corpo. “ Trabalhando a extensão de músculos e articulações, percebemos mudanças positivas em atividades como amarrar os sapatos e vestir as calças, por exemplo.” Conta a fisioterapeuta.
8. Estimula a coordenação motora
“O conhecimento do nosso próprio corpo, ou a chamada consciência corporal, é um aprendizado sobre como devemos nos movimentar e usar músculos e articulações a nosso favor” explica a professora Cristina. Por meio do Pilates, é possível adquirir equilíbrio e melhor percepção espacial dos objetos em relação a si mesmo.
9. Previne fraturas osteoporóticas
O Pilates pode ser um grande aliado na prevenção de fraturas ocasionadas pela perda de massa óssea, característica da osteoporose. Primeiro porque o método aumenta a força muscular, ajudando a modelar a estrutura óssea. Segundo, pelo fato de melhorar a coordenação motora, auxiliando o corpo a ter equilíbrio. Por fim, estimula o alongamento, tornando o praticante mais ágil e atento a postura.
Venha praticar Pilates em nossas unidades da
Mooca ou Tatuapé e tenha sua mente e corpo em equilíbrio!
Referências:
Colunista Laura Tavares
www.minhavida.com.br
www.maisequilibrio.com.br