Contrair o abdômen

Você já ouviu do seu professor a frase “contrai o abdômen”?

E deve se perguntar qual a importância de contrair o abdômen na modalidade de dança que pratica. Pois bem, ter um abdômen forte vai muito além da estética, os benefícios são inúmeros, entre eles: estabiliza a lombar, aumenta a flexibilidade, melhora o equilíbrio e a postura, além de que manter essa musculatura fortalecida ajuda na sustentação e estabilização de praticamente todos os movimentos do nosso corpo, prevenindo lesões e aumentando a força e potência muscular.

E quais os benefícios de contrair o abdômen para cada modalidade de dança que oferecemos aqui no Shiva Nataraj?

Ballet Fit : Ter o abdômen fortalecido facilita praticamente todos os outros exercícios, além da parte estética,  o trabalho de contrair o abdômen queima gordura e define. E quem não quer um abdômen definido não é mesmo?

Flamenco: Contrair o abdômen ao dançar flamenco previne dores na lombar e oscilações durante a sequência de sapateado (taconeios).

Danças Árabes: É necessário proteger a lombar uma vez que a movimentação do tronco é intensa, portanto contrair o abdômen se torna um forte aliado.

Ballet Clássico: Não há como dançar ballet clássico sem contrair o abdômen, pois isso ajuda na elevação de membros inferiores, saltos e giros, além de prevenir várias lesões no corpo.

Jazz: Contrair o abdômen mantém o bailarino no eixo além de prevenir lesões.

Hip-hop: Previne lesões na coluna e ajuda a manter o equilíbrio nas mudanças de direções e planos.

Contemporâneo: Além de previnir lesões na coluna, pois é uma modalidade com extrema variedade de passos, ajuda a manter o equilíbrio durante os movimentos.

Cigana: Previne lesões, além de ajudar no equilíbrio e nos giros.

Sapateado: Previne lesões na coluna durante o sapateado, além de ajudar no eixo e equilíbrio.

E então vamos contrair o abdômen?

Venha fazer uma aula especial sobre contrair o abdômen no BALLET FIT, dias 26 e 28 de Fevereiro às 19h.

Autor do texto: Michele Franklino, professora de Ballet Fit na escola Shiva Nataraj.